Австралийские ученные считаю – есть перед сном полезно

Распространенное и успевшее уже укорениться в сознании большей части модниц утверждение, что перед сном есть нельзя, на самом деле неверно! По данным австралийских ученых, ужин, съеденный перед сном, поможет лучше уснуть. При этом ученые советуют перед сном съедать легкоусваиваемые продукты с высоким гликемическим индексом. Другими словами – фрукты, хлеб, картофель и подслащенные каши. Такие продукты становятся эффективным способом борьбы с бессонницей, которая чаще всего и является причиной набора веса. Ведь, как известно, недостаток сна наш организм возмещает избытком пищи. Для того, чтобы уснуть быстрее, австралийские ученые не советуют перед сном употреблять содержащие кофеин и алкоголь напитки. Если же сладкая диета перед сном и отказ от перечисленных напитков все равно не способствуют быстрому погружению в мир Морфея, следует обратиться к врачу. По данным исследователей, ужин, состоящий из некислых фруктов, злаков или картофеля, способствует постепенному увеличению уровня сахара в крови и медленной выработке триптофанов. Именно эти элементы отвечают за продуцирование в нашем мозгу серотонина, от которого и клонит в сон. В ответ австралийцам американские ученые еще более усилили курьезность ситуации с распространенным взглядом на правильное питание. Проведенный опыт американских исследователей позволил проанализировать влияние на организм человека двух видов завтраков. Один их таких завтраков состоял из белков, а другой – из углеводов. Результаты исследования просто потрясли: два одинаковых по калорийности завтрака вызывали совершенно разное состояние у испытуемых. Завтрак из привычных для многих из нас бутербродов, овсянки, мюслей, сыра и сладкого чая не достаточно сильно насыщает наш голодный после 8-мичасового сна организм, быстро переваривается. После чего нас либо клонит ко сну, либо хочется есть. А вот завтрак из яиц способствовал длительному насыщению организма, давал человеку необходимый с утра тонус и энергию. Причем насыщение длилось настолько долго, что объем употребляемой в день пищи значительно сокращался, а человек не испытывал чувства голода. При этом в 65% случаев из 100% пациенты, съедавшие яйца на завтрак, худели гораздо быстрее. Заметим, что данное исследование полностью опровергло бытующее мнение о том, что слишком большое присутствие в ежедневном рационе яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови. При обследовании двух групп испытуемых не было выявлено никаких различий. При оценке влияния белкового завтрака для контроля веса и предотвращения переедания данный опыт также предоставил положительные результаты. Другими словами: просто смех берет от переменчивости мнения ученых. А в результате страдают целые нации, главной проблемой которых является священная война с лишним весом. Вчера мы ели овсянку на завтрак и рыбу или курицу с салатом на ужин, чтобы похудеть. Сегодня для обретения стройности и ее сохранения необходимо поменять эти блюда местами.  

Ещё :

  • December 14, 2010 -- Евстратий Павлович Медников
    (статья о Е. П. Медникове, легендарном начальнике "летучего отряда филеров", опубликованная в сборнике "Жандармы России") </head> Анатолий Ф...
  • December 24, 2010 -- Узбекистан и Азербайджан увеличили товарооборот на 22,6%
    Объем товарооборота между Узбекистаном и Азербайджаном за девять месяцев этого года достиг $18,05 млн., что на 22,6% больше по сравнению с аналогичным периодом прошло...
  • December 28, 2010 -- Рок-рекорды Книги Рекордов Гиннесса
    ДОЛЬШЕ ВСЕХ НА ВЕРШИНЕ ЧАРТА СОВРЕМЕННОГО РОКА (США):The Pretender группы "The Foo Fighters" (США) возглавлял чарт US Modern Rock chart 18 недель.САМЫЕ ВОСТ...
  • October 9, 2010 -- Молодежная делегация “Иверийцы” из Грузии прибыла в Москву
    ТБИЛИСИ, 22 ноя - Новости-Грузия. Делегация международного молодежного движения “Иверийцы - поколение за будущее Грузии” прибыла в Москву по приглашению Союза грузин ...
  • November 10, 2010 -- Оштрафовать туриста за курение имеет право каждый
    Согласно распоряжению, подписанному сегодня министром юстиции Польши Кшиштофом Квятковским, сотрудники городской службы Охраны порядка (Straz Miejska) получают официа...
  • October 6, 2010 -- Обновление SunGate Port Royal
    Самый большой отель Турции открыл летний сезон с новым руководством.SunGate Port Royal, построенный в 2005 году, а осенью прошлого года приобретенный российской MIRAX...
  • October 30, 2010 -- Путешествие в Коста Рику-II. Карара, Мануэль Антонио
     Следующей частью нашего путешествия было Мануэль Антонио с заездом в национальный парк Карара. Карара славится своими крокодилами и красными попугаями ара. Все ...
  • October 6, 2010 -- Оппозиция в парламенте требует выяснить, “гуляла” ли грузинская делегация в Лиссабоне
    ТБИЛИСИ, 24 ноя - Новости-Грузия, Эка Сааташвили. Вице-спикер парламента Грузии от оппозиции Леван Вепхвадзе в среду на пленарном заседании потребовал разъяснений по ...
  • October 10, 2010 -- Про съемки Степаныча, и про моря
    Перебирал фотки, надо будет оцифровать, но потом, позже. А то ещё не все умерли участники. Или найдут меня повешенным на берёзе около проходной Мосфильма.Ну так вот. ...
  • November 20, 2010 -- В Волгограде чествовали героев
    В мэрии Волгограда состоялся торжественный прием Героев России, Героев Социалистического труда и полных кавалеров ордена “Трудовой Славы” по случаю празднования Дня Г...
  • October 11, 2010 -- Жизненно… —
    — Пойдем погуляем?— Не стоит — прохладно.— Уверена?— Точно.— А, может, пойдем?— Замерзну.— Замерзнешь?— Замерзну!— Ну, ладно. Не хочешь — не надо.— Спасибо на том.— А...
  • January 13, 2011 -- На службе — «Регула» и «Рапискан»
    Союзная граница крепнет день ото дня КАК УЖЕ сообщал «СОЮЗ», в Беларуси побывала делегация российских журналистов. Они на месте познакомились, как укрепляется западн...
This entry was posted in Без рубрики. Bookmark the permalink.

Comments are closed.